想忘掉一段不好的记忆，该怎么做

以下是一些忘记不好回忆的方法：

转移注意力：把注意力转移到其他事情上，例如学习、工作、运动、旅行等。

改变环境：如果某个地方或场景让你想起不好的回忆，尝试改变环境，去一个新的地方。

找人倾诉：找一个信任的人倾诉你的感受，可以减轻心理负担。

学会放下：接受过去的事情已经发生，不要一直纠结于过去，学会放下。

寻求专业帮助：如果不好的回忆影响到了你的生活和工作，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。