如果父母总是拿他们小时候的苦难经历来要求你，你可以试着用以下方式来反驳：
1. 表示尊重和感激他们的经历，但是时代在不断变化，你现在面临的问题和他们小时候面临的问题不同，需要不同的解决方法。
2. 提出你的困境和挑战，并请求他们的支持和建议，而不是要求他们为你解决问题。
3. 说明你也有自己的价值观和人生目标，你需要按照自己的方式去实现它们，而不是完全按照他们的期望来行动。
4. 如果他们坚持认为你应该像他们一样经历苦难，你可以试着和他们沟通，找出他们想要传递的价值观，而不是完全接受他们的做法。
总之，与父母沟通需要尊重和理解，同时也需要表达自己的观点和想法。