如果您感到心里想说的话但嘴巴不听话，可能是因为您感到紧张、不自信或担心对方的反应。以下是一些方法可以帮助您克服这种情况：
1. 放松自己：深呼吸、缓解紧张情绪，让自己保持冷静和放松，这样您就能更自信地表达自己的想法。
2. 练习表达：练习在镜子前或与朋友合作，模拟真实情境，熟悉并提高表达能力。
3. 分享感受：找一个信任的朋友或家人倾诉您的想法和情绪，这样可以减轻内心压力。
4. 寻求支持：寻求辅导师、心理学家或专业人士的帮助，他们可以提供技巧和建议来帮助您克服这个问题。
5. 接纳自己：不要过多自责或否定自己，每个人都有局限性和不同的表达方式，接纳自己的不足，并逐渐学会面对和克服它。
记住，改变需要时间和努力。通过实践和积极面对，您能够逐渐改进您的沟通能力。