被领导拿捏是职场中常见的挑战之一，但你可以采取一些方法来克服这种情况。以下是几点建议：
1. 建立积极的沟通：与领导保持良好的沟通和合作关系非常重要。尽量主动与领导交流，了解他们的期望和需求，并确保你的工作能够满足这些要求。通过坦诚的沟通，你可以更好地理解彼此的想法和目标。
2. 提升专业素质：不断提升自己的知识和技能，成为团队中不可或缺的一员。通过展示专业素质和出色的工作表现，你可以赢得领导的信任和尊重。
3. 主动承担责任：展现积极主动的态度，主动承担任务和责任。根据你的职责范围，积极参与项目并提供帮助。这样能够显示你的价值和对工作的投入。
4. 建立良好的人际关系：与同事建立良好的人际关系，包括与其他部门的人合作。通过与其他团队成员合作并互相支持，你将能够减少领导对你的掌控和干涉。
5. 自我反思和改进：时刻保持对自己的反思和成长意识。识别自身的弱点并努力加以改进，同时接受反馈和建议，以提升自身能力和职业形象。
6. 寻求支持和指导：如果你感到困惑或无法解决问题，不要害怕寻求他人的支持和指导。向导师、高级同事或人力资源部门寻求建议，以获取有益的指导。
记住，每个领导风格和工作环境都不同，有些情况可能超出你的控制范围。关键是保持积极心态，专注于自我提升和职场发展，为自己的成功努力奋斗。