一、学会从内在从心底去改变
错误的思维认知，会限制你的改变，加深自己不好的体验。
所以你要有意识的去调整和改变一些基本认知，养成习惯。
不要害怕别人议论自己，越是害怕，越是蜷缩自己，别人就越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。其实，被人议论是很正常的事，我们不必把这些事放在心上，只要我们对自己的认知是正确的，不被他人的评价影响到自我怀疑就可以了。
二、用自信的姿态来练习
你想要成为一个什么样的人，就要用那种人的状态特点去改变自己。重复成习惯，习惯变自然。
坚持用一个新的面貌去生活，养成习惯，你才可通过行为的改变带来思维的改变和心理的改变。
三、学会积极的自我暗示
每到一个陌生的场合环境，都给自己积极的心理暗示，把对方看作是一个熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理就会减轻。除此之外，在日常生活中，你还要刻意提高自己的自信心。
每天都在进步，你就会发现，自己会越来越好了。
四、记录自身的优点
内向羞怯的人，一般会过度关注自己的缺点，从而忽略自己的优点，以致时间久了都习惯性想不起自己的优点了。
所以，有优点，就记下；没有优点的，就培养一个，找出自己喜欢和感兴趣的事。