如果你填了服从调剂，但是后悔了，可以尝试以下几种方法：
1. 与招生办或录取单位联系：尽快联系招生办或录取单位，说明自己填写服从调剂后悔了，希望取消服从调剂，以便他们了解你的情况并帮助你解决问题。
2. 提交申请书：如果学校允许，可以向学校提交申请书，说明自己的情况和原因，请求取消服从调剂。
3. 寻求帮助：可以向老师、辅导员、咨询机构或其他专业人士寻求帮助，获取更多的建议和指导。
4. 关注招生信息：及时关注招生信息，了解招生政策和规定，以便及时采取行动。
需要注意的是，不同的学校和地区可能有不同的规定和程序，具体情况需要咨询相关的机构或学校。同时，在填写志愿前应该充分了解招生政策和规定，谨慎填写，以避免不必要的麻烦。