如果你的头发被削薄了，以下是一些建议来拯救头发：
护理头皮：保持头皮健康是拯救头发的关键。使用温和的洗发水和护发素，避免过多地使用热气吹风机或烫发器，以及减少吹风时间和使用过热的水洗头。
营养均衡饮食：确保你摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。这些营养成分对头发的生长和健康至关重要。增加摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、禽肉、豆类和坚果。此外，补充适量的维生素B、维生素C、锌和铁等微量元素也有助于促进头发的生长与健康。
避免过度造型和化学处理：减少对头发的过度造型和化学处理，如染发、烫发和热烫等。这些处理会对头发造成伤害，使其更加脆弱和容易断裂。
注重头发护理：使用滋养头发的护发产品，如营养发膜或深层滋养发膜，定期给头发进行深层护理。此外，可以尝试使用增加头发体积和厚度的洗发产品，并使用适合自己的发型产品来打造蓬松的发型。