下雨了，害怕怎么办

可以尝试以下方法来应对：

1. 认识下雨：了解下雨的原理和过程，认识到下雨是自然界的正常现象，对其产生理性的认识。

2. 调整心态：尝试将下雨看作是一种有益的现象，如为植物提供水分、减少空气污染等。学会接受无法改变的事物，保持心态平和。