面对这种说法，您可以从以下几个方面进行反驳：
1. 饮食健康：长期在家吃饭可以确保食物的卫生和质量，有利于保持身体健康。外出就餐可能会遇到食物不卫生或不新鲜的情况，对身体健康造成潜在风险。
2. 家庭氛围：在家吃饭可以增进家庭成员之间的感情，享受家庭氛围。外出就餐可能会导致家庭关系变得疏远。
3. 节约开支：在家做饭可以节省外出就餐的费用，长期积累下来可以省下一笔不小的开支。
4. 自主烹饪：在家吃饭可以锻炼自己的烹饪技能，学会制作各种美食，提高生活质量。外出就餐则无法享受到这种乐趣。
5. 环保意识：在家做饭可以减少一次性餐具的使用，有利于环保。外出就餐往往会产生较多的垃圾，对环境造成负担。
当然，这些观点并不是要求您完全不出门就餐，而是提醒您在家吃饭的优点。在日常生活中，合理安排在家吃饭和外出就餐的比例，既能保持饮食健康，又能享受生活的乐趣。