首先,应该意识到他们的行为会带来负面影响,并积极寻求帮助。可以寻求专业人士的心理咨询,并通过培养冷静、理智的思维方式来控制情绪。同时,也应该把注意力放在积极的事情上,比如锻炼身体、学习新技能等,这些都可以帮助缓解情绪,改善性格。