当你的内心防线被瞬间击垮时，可能会感到沮丧、失望和困惑。在这种时候，以下几个方法可以帮助你安慰自己并重新建立内心的平衡：
1. 接纳自己的情绪：不要过于强迫自己去消除负面情绪。接受你的情绪，允许自己感受到伤心、失望或愤怒。这是人类的正常反应，没有必要对自己的情绪感到羞愧或抱怨。
2. 自我关怀：以温柔和关怀的态度对待自己。给自己一些时间和空间来平复情绪。参加一些让你感到愉悦和轻松的活动，例如散步、读书、听音乐等。也可以尝试一些自我放松的技巧，如呼吸练习或冥想。
3. 寻求支持：和亲密的朋友或家人分享你的感受。他们可以给你提供理解、支持和安慰。倾诉问题是减轻负担和获得新的观点的一个途径。
4. 重新审视问题：尝试从不同的角度看待问题。时刻记住，一次失败或失望并不代表你没有价值或无法成功。利用这个经历来学习和成长，找到新的途径和机会。
5. 设定小目标：设立一些小的、可实现的目标，逐步向前迈进。这些小的胜利将帮助你恢复信心和动力。