回答的方式会根据个人情况而有所不同，以下是一些可能的回答：
1. 很抱歉，最近确实比较忙，没有太多时间更新动态。工作和其他事务占据了大部分时间，但我会尽量找时间更新一下。
2. 是的，我最近确实懒得更新动态了。有时候人也需要放松一下，不是吗？
3. 我一直在忙于实现一些个人目标和计划，所以没有太多时间投入到社交媒体上。但我会尽量保持更新。
4. 实话实说，我其实不是很喜欢在社交媒体上分享太多私人生活。我更喜欢把时间花在与现实中的朋友们相处上。
5. 嗯，我确实有意减少对社交媒体的依赖，因为我觉得太过于关注虚拟世界会影响到现实生活的品质。所以我选择更加专注于身边的事情和人际关系。
无论回答如何，重要的是坦诚地表达自己的想法和感受。每个人对社交媒体的态度和使用方式都不同，应该尊重彼此的选择。
朋友吐槽你好久没有动态怎么回
你可以回复说最近比较忙，没有太多时间更新动态。或者你也可以分享一些最近的生活趣事，让朋友了解你的近况。不过，无论如何都不要因为朋友的吐槽而感到不适或者压力过大，要保持自己的节奏和心态。