如果您的朋友一个月没联系，现在腿摔伤了，您可以通过以下方式给他发信息：
1. 表达关心：可以先询问朋友的伤势和身体状况，表达自己对他的关心和关注。
2. 问候寒暄：可以开头问候一下朋友的近况，询问最近在忙些什么，顺便分享一下自己的近况。
3. 提供帮助：如果朋友需要帮助或照顾，可以主动提供帮助，比如帮忙购物或照看家人等。
4. 鼓励支持：可以通过鼓励和支持的话语，让朋友感受到自己的关心和支持，提升他的信心和勇气。
下面是一些给朋友发信息的例子：
- Hi，好久没联系了，最近怎么样？听说你腿摔伤了，现在怎么样了？一定很辛苦吧，我很关心你，需要我帮忙吗？
- 你好，好久不见了，最近在忙些什么？听说你腿摔伤了，我很担心你，现在怎么样了？如果需要帮助或照顾，可以随时告诉我，我会尽力帮你的。
- 朋友，好久不见了，最近在干嘛呢？听说你腿摔伤了，我很抱歉听到这个消息，希望你能尽快恢复健康。不要担心，我会一直支持你的，相信你一定能很快走出困境的。