一般来说要多吃维生素C，了。取自含维生素C最多的针叶樱桃，美白，抗衰老，增强免疫力等功能 维生素E：取自优质小麦胚芽油，抗衰老，促进雌性激素增长。
女生吃什么保养品养颜护肤最好
吃阿胶
阿胶富含蛋白质降解成分,通过补血起到滋润皮肤的作用,有利于皮肤的保健,服用后会使面色红润,肌肤细嫩、有光泽、弹性好,而且有一定的祛斑效果,所以也用以护肤养颜。
女生吃什么保养品养颜护肤最好
1. 温和洁面乳：选择适合自己肤质的温和洁面乳，能够有效清洁皮肤，去除污垢和化妆品残留，但又不会过度干燥或刺激皮肤。
2. 补水保湿产品：保持肌肤水润是护肤的关键，可选择补水保湿面霜、精华液、面膜等产品。其中含有透明质酸、甘油、天然保湿因子等成分的产品具有良好的保湿效果。
3.氧化精华：抗氧化物能帮助抵抗环境污染物和紫外线对皮肤的损伤，推荐使用含有维生素C、维生素E、多酚、辅酶Q10等成分的精华液。
4. 防晒霜：紫外线是导致皮肤早衰和色斑形成的主要原因之一，每天都需要使用防晒霜进行防护。选择SPF合适的防晒霜，并注意及时补涂。
5. 眼部护理：眼部皮肤薄且敏感，容易出现细纹和浮肿。选择适合眼部的眼霜或眼膜，能够缓解眼部疲劳、淡化细纹和黑眼圈。 除了使用保养品外，良好的生活习惯也是养颜护肤的重要一环，包括充足的睡眠、饮食健康、适量运动、避免熬夜和抽烟等。最重要的是根据自己的肤质和需求选择合适的保养品，并坚持使用和护理，才能获得较好的养颜效果。