在极度自卑的情况下，最重要的是要学会自我接纳，认可自己的存在。
一方面要学会接受自己的缺点和不完美，体会接受自己的过程，不要把自己和别人做比较，这也是改变自卑情绪的重要步骤；
另一方面，要强调自己的优点，注重自我价值观，学会认可和肯定自己，创造性地发现自己的长处；同时，要尽量与他人保持良好的交流和沟通，建立正确的人际关系，逐步扩大社会圈子，不断提升自信心。
极度自卑怎么办
解决过度自卑的方法：
1. 正确认识自己：接受自己的不足，同时看到自己的优势和长处。
2. 转移注意力：多做自己感兴趣和擅长的事情来转移注意力，让自己忘记自卑问题。
3. 培养自信：保持整洁、得体的仪表和行为举止，多给自己正能量的心理暗示。
4. 与人交流：了解自己的不足并改善。
极度自卑怎么办
自卑让我们产生无力感。在生活中不敢据理力争，比如不好意思跟跟同事划分界限，一味帮他承担工作。
2个技巧，摆脱自卑心态
如何快速调整自卑的心态呢？下面介绍2种好操作的方法：
1、换位思考，用自我同情代替批评
尝试自我同情，会提升你的情感免疫，让你的情绪更加具有弹性。
做一个假设：你的朋友遇到了跟你同样的境况，他非常沮丧，你会怎样和他交谈？
把这些话，说给你自己听。
2、提升你单个方面的力量，其他方面会自动改善
一个小窍门，利用自己的某种优势，或者生活中的某个容易着手的领域。只要取得一项成功，就会在其他领域也获得力量。
比如，自卑的你总是担心提价会失去客户。不妨从一个好说话的客户下手，评估任务失败的后果，假如自己可以承受，那么就开始吧。
极度自卑怎么办
自卑是指个人感觉到自己的缺点、无能、低劣而产生的消极心态。可以通过正确认识自己、转移注意力、培养自信等来解决
1、正确认识自己：人无完人，每个人都有自己的弱点和缺点，也都有自己的优点和长处，要学会接受自己的不足，不能因为自己在某一方面能力的不足就怀疑自己。日常生活中要正确认识自己，不光要看到自己不如其他人的地方，也要看到自己的强于其他人的地方。
2、转移注意力：可以多做一些自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，如看书、画画、运动、逛街、看电影等，这些活动可以转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有将自己的时间、精力放在感兴趣的和更有价值的事情上面，才能从中获得快乐和幸福。
3、培养自信：日常生活中要注意保持整洁、得体的仪表，这样有利于增强一个人的自信举止自信，如行路目视前方等。无论什么时候都要给予自己良好的心理暗示，多多鼓励自己，如我能行、我可以、我最棒等。
过度自卑除了上述方法可以解决外，也要多与人交流，从而了解自己的不足，而后改善。
极度自卑怎么办
极度自卑是一种心理困扰，但可以通过以下方法来应对和缓解：
寻求支持：与亲朋好友、心理咨询师或专业心理健康机构寻求支持和帮助。他们可以提供情感支持和专业指导，帮助你理解和应对自卑情绪。
接受自己：接受自己的不完美和缺点，认识到每个人都有自己的优点和价值。学会关注自己的优点和成就，培养积极的自我形象。
建立自信：通过积极的思维方式和行为来建立自信。设定小目标并逐步实现，不断挑战自己并取得成功经验，逐渐增强自信心。
学习与成长：通过学习和提升自己的技能，增加自信和自尊。参加培训课程、读书、学习新的技能或爱好，不断丰富自己的知识和经验。
积极思考：培养积极的思维方式，关注自己的优点和成就，避免过度关注他人的评价和比较。学会用积极的眼光看待自己和他人。
寻找支持群体：加入一些积极的社交群体或组织，与志同道合的人交流和分享经验，互相支持和鼓励。
寻求专业帮助：如果自卑情绪严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，进行更深入的心理治疗。