一个人不敢下楼怎么办怕外人看见

1.认识自己的恐惧，找到恐惧的根源，寻求专业帮助。

2.逐渐增加出门的时间和频率，慢慢适应。

3.与朋友、家人一起出门，增加自信。

4.学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5.积极参与社交活动，加强与他人的联系和沟通。

一个人不敢下楼怎么办怕外人看见

如果一个人不敢下楼的话，那么每个过道里面有感应灯，可以不停地大叫唱歌，然后使他更明亮一些，这样才不至于一个人害怕。