早上晚间气温低一点大多在20度左右，房间前后窗户打开通风，尽量避免少开室内灯光以免灯光照射而增加热量，尽量避免用空调，中午11点一下午5点前尽量减少外出，要在这个时段关闭门窗，拉上窗帘，避免太阳光通过窗户直射屋内，在地面洒一些凉水，使室内温度保持在一个舒适的环境下…
正宗避暑怎么休息
避暑期间，尽量避免午后阳光最猛烈的时段进行活动，而选择早晨或傍晚时分进行户外活动。保持良好的作息时间，规律的睡眠可以帮助身体恢复和放松。
正宗避暑怎么休息
要享受正宗的避暑休息，可以考虑以下几点：
1. 选择合适的地点：选择海拔较高、气候凉爽的地方，如山区、高原或沿海地区等。这样的地方通常拥有清新的空气和宜人的气温，有利于休息和放松身心。
2. 调整作息时间：避暑期间，尽量避免午后阳光最猛烈的时段进行活动，而选择早晨或傍晚时分进行户外活动。保持良好的作息时间，规律的睡眠可以帮助身体恢复和放松。
3. 适当锻炼：在凉爽的环境中进行适量的户外运动，如散步、慢跑、骑行等，有助于提升心肺功能和焕发精力。但要注意不要过度运动，避免炎热时段运动导致体力过度消耗。
4. 饮食调理：避暑期间，注意饮食清淡，多摄入水分和容易消化的食物，如水果、蔬菜、粥类等。避免过食辛辣、油腻和高热量的食物，以免增加身体负担。
5. 避免暴晒：出门时要做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴帽子、使用遮阳伞等，以保护皮肤不受紫外线伤害。
6. 喝水和保湿：炎热的天气容易脱水，要经常补充水分。喝足够的水能够帮助保持身体水平衡，防止中暑，同时也有助于维持皮肤水分。
7. 放松心情：避暑期间，可以进行一些放松的活动，如阅读、听音乐、冥想、瑜伽等，以舒缓压力和放松心情。
8. 合理安排休息时间：在避暑期间，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于恢复体力和提升精神状态。
每个人的身体状况和喜好不同，所以可以根据个人情况和偏好进行适当调整。最重要的是保持舒适、放松和愉悦的心态，享受正宗的避暑休息。