一般来说，调节人防门高低可以通过以下步骤进行：
1. 找到门体调节螺丝：人防门通常装有一些调节螺丝，这些螺丝位于门体的上下两侧。您需要找到这些螺丝，可能需要使用螺丝刀或扳手来调整。
2. 解除门扣：首先，您需要解开门扣或卡扣，这样您才能将门打开或关闭。
3. 调整螺丝：根据需要调节门的高度，您可以选择逆时针或顺时针旋转螺丝。通常，顺时针旋转将提高门的高度，而逆时针旋转则降低高度。
4. 测试门的高度：在调整完螺旋后，您可以尝试打开和关闭门以测试高度是否适当。如果门过高或过低，可以再次调整螺丝直到满意。
5. 确保门体平稳：完成调节后，请确保门体处于稳定状态。您可以检查门体是否与地面平行并且无偏移。
注意事项：在调节人防门高低时，请务必小心操作，避免因失控而造成意外伤害。如果您对调节门的方法不确定，或者需要进行更复杂的调整，请联系专业的门厂家或安装人员。