一是分散注意力。可以采取跑步、打球、听音乐或与同伴一起做游戏的方法来调节。
二是与人沟通。找自己的好朋友说出自己不开心的原因，排解郁闷情绪；通过沟通解开自己的疙瘩，避免钻牛角尖。
不开心的时候怎么办
不开心的时候可以大声喊出来，或者运动。
不开心的时候，最便的方式，是大声喊出来，以此释放压力，缓解心情。或者通过运动的方式，最简单的就是奔跑，一是逃离不开心的环境，而是通过汗液的分泌，可以缓解心情
不开心的时候怎么办
不开心的时候就放松心情，想想开心的事，这样就会变得很开心，忘掉不开心的，忘掉不愉快的，人就活得更轻松了，就不会不开心了。
不开心的时候怎么办
不开心的时候有很多方法可以缓解不开心的情绪。例如，可以跳绳、喝点酒、出去散步、做喜欢的事情、找一个知心朋友聊天、多行动、调理身体健康、调节身心状态等。