在公众场合讲话不紧张的方法：
第一、要给自己一些正面的暗示
如果公开说话时紧张，你可以试着安慰自己，如果一个人完全习惯于出现在公众面前，就没有任何感觉或反应就结束了。幸运的是，今天你还是会紧张心跳不停，那真是太棒了，这样，就可以通过不断暗示自己，没有什么好紧张的，因为你是处于学习成长的过程中。
第二、不用刻意掩饰自己的紧张
紧张的时候，你不妨笑着承认自己的紧张，即使心脏很紧张，也不要隐藏它，公开暴露内心的压力状态，可以稍微释放一下紧张的情绪。一旦这种紧张情绪被冲淡，你就可以大胆地说话了。
第三、正确地看待你的听众
正确地看待你的听众，听众只想知道你想表达的观点，而不会在意你是有说话技巧，所以正确看待你的听众不仅可以克服不安，而且有助于建立勇气和自信，因为在公共场合讲话可以控制你的恐惧。
第四、适当放松心情
紧张是对环境的恐惧和对自己缺乏信心的表现，当遇到紧张的情况时，首先要保持头脑清醒，作为主讲者要清楚自己，注重自己的形象很重要，不要强迫自己进入自己的模式，让自己看起来像个傻瓜。一旦你站在人群中就不可能退缩，所以，这时最好的办法是适当地放松心情，可以像往常一样表达自己的意见就可以了。
第五、不要害怕自己会犯错误
你应该尽量避免受消极情绪的刺激，这让你在当众讲话感到不安的原因，如总是假设你会犯语法错误，或者总是担心你会突然停下来。这是一种负面刺激，可能会动摇你的信心。因此，在发言时，最重要的是把你的注意力从你自己身上转移开，或者专注于自己的说话内容，避免上台时的恐惧。
怎么才能做到在公众场合讲话不紧张
首先要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。
其次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。
最后，要从念稿件开始，渐渐地过渡到脱稿讲话，这就成功了。
可以给自己多创造一些表达的机会，尤其市在公共场所和众人面前。在表达过程中，态度要和善，充满自信，最好能坚持不间断地表达完内容。除此之外，还应该扩大自己交往和活动的范围，尽可能多地参加同龄伙伴的活动，与伙伴一起游戏，在活动中发挥自己的特长，进行补偿性训练，找回自信，修正偏低的自我形象
怎么才能做到在公众场合讲话不紧张
1.讲话前作好充足的准备。所谓“手中有粮,心中不慌”。
2.提前一点到达现场,与来宾交谈,以缓解紧张情绪。
3.讲话前深呼吸,清空大脑几分钟。
4.进行积极的心理暗示,尽量让自己看起来自信大方。
5.如果实在紧张得无法控制,可以在开场时公开说出自己的紧张。
6.专注于讲话内容,而不是观众的评价。
怎么才能做到在公众场合讲话不紧张
许多人在公众场合讲话时会感到紧张，这是正常的。以下是一些方法可以帮助你克服这种紧张感：
1. 深呼吸：在开始演讲前深呼吸可以帮助你放松身体和思绪。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，有助于舒缓紧张情绪。
2. 充分准备：提前准备演讲内容和大纲，彻底了解你要讲的主题。在大家面前展示自己对话题的专业知识和信心，会减少紧张感。
3. 练习演讲：多次练习演讲，可以加强对内容的熟悉度，提高自信心。可以在镜子前或者找朋友扮演听众来进行实际演练，有助于消除紧张感。
4. 了解听众：尽量了解你的观众或听众，明确他们的背景、需求和兴趣点。这样你就能够更好地调整自己的演讲方式，与他们建立联系，减少紧张感。
5. 接受反馈：从他人那里接受反馈，并将其作为改进的机会。通过不断地演讲和接受反馈，你的演讲技巧和自信心将逐渐提高。
6. 正面思考：尝试采用积极的心态来思考演讲。告诉自己你可以成功，相信自己的能力和知识。积极的思考有助于减少紧张感。
7. 关注身体语言：注意自己的身体语言，站姿和手势应该自然而流畅。维持良好的姿势和眼神接触，有助于给予听众自信和专业的形象，同时也有助于降低紧张感。
8. 幽默和故事：运用幽默和讲故事的技巧，能够吸引听众的注意力并缓解紧张感。尝试在演讲中加入一些轻松和有趣的元素，有助于建立与听众的互动和共鸣。
9. 实践和经验：越多地参与演讲和公众演讲活动，紧张感就会逐渐减少。不断地积累经验，你会逐渐变得更加自信和从容。
记住，人人都有紧张的时候，重要的是如何克服和控制这种情绪，相信自己的能力，相信你所要传达的信息，并以积极的态度面对公众场合的讲话。
怎么才能做到在公众场合讲话不紧张
第一步,了解自己,树立信心。 你首先要明白,你并不比别人差,上帝对每个人都很公平,不要盲目的看轻自己,更不要盲目的羡慕别人。
第二步,扬长避短,勇往直前。 如果仔细观察就会发现,大千世界中,每个人都有自己擅长的一面,也有自己薄弱的一面,如果在自己擅长的领域里取得自信，就不会紧张了