以下是一些建议：
接受情绪：首先要接受自己的情绪，不要抑制或否定它。吵架输了心里堵的感觉是正常的反应，允许自己感受这种情绪。
自我反思：回顾吵架的过程，思考自己的言行是否合适，是否有过激或冲动的表现。从中学习并反思自己的行为，以便今后更好地处理类似的情况。
寻求支持：与亲朋好友或心理专业人士倾诉，分享你的感受和困惑。他们可以给予你支持、理解和建议，帮助你走出困境。
放松和调节：尝试一些放松和调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、运动、听音乐或参与自己喜欢的活动。这些活动可以帮助你缓解压力和焦虑，平复心情。
积极面对：不要过于纠结于输了吵架这件事，而是积极面对未来。每个人都会犯错，关键是从中吸取教训，成长为更好的自己。
给自己时间：心理创伤需要时间来疗愈，不要强迫自己立刻平复。给自己足够的时间和空间，慢慢调整和恢复。
记住，人生中的挫折和失败是难以避免的，关键是如何从中学习和成长。保持积极的心态，相信自己能够走出困境，重新找回平衡和快乐。
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了怎么办
人跟人相处难免会有矛盾，吵架输了心里堵得慌，一个月还平复不了，这说明你的心态不够既健康，这种情况下，你要有意识地提醒自己开阔心胸，不要纠结于小事，心情不好时可以用运动或者听音乐来缓解。
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了怎么办
接受自己的情绪：首先要明白，感到心里堵闷是正常的反应，不要过于苛责自己。接受这种情绪，并给自己一些时间和空间来处理它。
倾诉和寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，倾诉自己的困扰和烦恼，他们可以提供安慰、理解和建议。如果需要，也可以考虑咨询心理健康专业人士，他们能够提供更专业的指导和支持。
放松和减压：寻找一些适合你的放松活动，如听音乐、阅读、运动或冥想。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解紧张情绪，同时促进身心的平静和放松。
思考和反思：回顾吵架的原因和过程，并从中学习和成长。审视自己的观点和态度，寻找改进的空间。这种反思有助于你更好地处理类似的情况，并与他人更有效地沟通。
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了怎么办
1、深呼吸对于缓解焦虑的心情很有效果，在吵架后心情烦躁不妨做几组深呼吸，这样有助于你冷静下来。
2，冷静下来想一想，这件事情的问题出在哪儿，自己有没有什么做得不好的地方，如果有就坦然道歉，当他看到你的态度那他也会反省的。
3、跑步，通过这种方式让自己冷静下来，然后再去想解决问题的办法。
4、如果的确是对方的问题，让双方都冷静一下，然后用温和的态度和对方谈一谈。
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了怎么办
当我们在吵架中输掉并感到心里堵闷的时候，这种情绪可能会持续一段时间并影响我们的情绪和心理健康。以下是一些建议，希望能帮助您平复情绪：
1. 给自己时间：每个人应该以自己的方式处理情绪。给自己一些时间来放松和缓解，让自己逐渐从吵架的负面情绪中恢复过来。可以通过进行喜欢的活动、与朋友交流、锻炼身体等来分散注意力。
2. 自我反思：在冷静下来后，回顾一下吵架的过程，并思考自己可能的问题和改进空间。诚实地审视自己的言行，反思自己的态度和言辞，以帮助自己成长和从中吸取经验。
3. 寻求支持：与家人、朋友或信任的人分享自己的感受，倾诉自己的困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助您缓解情绪，找到应对方法。
4. 转移注意力：尝试将注意力转移到其他积极的事物上，如兴趣爱好、学习、健身等。参与活动可以帮助您摆脱负面情绪，在积极的体验中找到平静和满足感。
5. 寻求专业帮助：如果这种负面情绪持续影响您的生活，并导致严重的情绪问题，可以考虑寻求心理专业人士的帮助和支持。他们可以提供适当的指导和建议，帮助您处理情绪并恢复心理健康。
记住，每个人处理情绪的方式和时间都不同。如果您觉得情绪无法自我平复或持续影响了您的生活品质，那么及早寻求适当的支持是很重要的。
希望这些建议对您有帮助。如果您有其他问题，请继续提问。
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了怎么办
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了，这是一种常见的情绪困扰。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情况：
1. 接受情绪：首先，接受自己的情绪是正常的反应。与人吵架并输掉可能会引发自责、不安和愤怒等情绪，不要抑制这些感受，而是试着承认它们并允许自己感受。
2. 自我关怀：要对自己好一点。给自己一些时间和空间来处理情绪，不要强迫自己立即平复。寻找自己感觉舒适的方式来放松，例如阅读、散步、运动、与朋友聊天等活动。
3. 思考冲突：回顾吵架的原因和过程，思考自己的立场和反应，以促进自我成长。与对方交流，尝试解决问题或达成妥协，以避免持续的不愉快。
4. 寻求支持：与信任的人分享你的感受，寻求他们的理解和支持。有时候倾诉可以减轻压力，并得到不同的观点和建议。
5. 寻求专业帮助：如果情绪困扰持续时间较长，且影响到日常生活和情感健康，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以提供适当的指导和支持，帮助你应对困扰。
记住，每个人处理情绪的方式和时间都不同。给自己足够的时间和耐心，相信自己能够逐渐走出这段情绪困扰。
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了怎么办
你这种情况是因为不良情绪引起的，最好还是注意做好自我的调节，不要长时间处于不良的情绪中，以免对自己的身心健康造成影响。不管因为什么事情与别人出现口角，都要注意用正确的方法进行沟通，不要遇事就大吵大闹，不仅解决不了问题，也会影响自己的心理健康，最近可以多休息下，注意饮食。
吵架输了心里堵的慌，一个月了还平复不了怎么办
跟人吵架后心里面堵的很难受，那么你需要把这些坏的情绪发泄出来。我觉得最好的方法就是找朋友倾诉，当你全部讲出来后，你就会发现自己心情会好了许多，突然发现这事也就不是一个事了，它无法再让自己陷入难受里面，然后自己就有时间去开导自己。