在夏天佩戴头盔时，以下是一些适合扎头发的方法：
1. 马尾辫：将头发梳到头顶或后部，扎成高马尾辫。确保辫子的位置在头盔后部，以免不舒适。使用发圈或发夹将辫子固定好，避免松动和缠绕。
2. 低侧辫：将头发梳到一侧，然后将其扎成低侧辫。这种扎法可以避免头盔压迫头发，也不会让头发扰乱视线。
3. 紧凑的髻：将头发梳到一个位置，然后扭转成一个紧凑的髻。确保头髻靠近头颅，并使用发夹或发圈固定住，避免松动。
4. 编织发辫：将头发分成两束，进行编织，可以选择三股编织或法国编发等。将编织的发辫靠近头皮，并使用发夹固定住，避免松动。
5. 佩戴头巾或头带：如果你的头发不太长或者不适合扎发型，可以佩戴头巾或头带，将头发整齐地固定在头盔下，避免被压扁。
无论选择哪种扎发方式，都要确保头发被扎紧，并用发夹或发圈固定住，避免松动。此外，你也可以在佩戴头盔前使用发胶或发喷将头发整理得更加紧凑和平滑。
另外，记得在佩戴头盔时要注意头发的舒适感和安全性，确保头发没有被头盔夹住或紧绷。需要时，可以调整头盔的松紧度来适应头发的扎法。