体重焦虑是一种常见的情绪困扰，但是可以采取一些方法来安慰自己。以下是一些建议：
1. 接受自己：每个人的体型和体重都是不同的，没有一个标准适用于所有人。尝试接受并珍惜自己的身体，不要过分关注外界的评价或期望。
2. 建立积极的自我形象：培养积极的自我形象和自尊心，不要将自己的价值仅仅与体重挂钩。关注自己的优点、能力和成就，而不仅仅是外表。
3. 健康为主导：将健康作为主要目标，而不是追求特定的体重。关注饮食均衡、锻炼身体和保持良好的睡眠习惯，这些都有助于提高整体健康水平。
4. 尋求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以给你提供支持和理解。如果体重焦虑严重，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
5. 避免负面触发因素：尽量避免那些可能引发体重焦虑的触发因素，比如过度关注社交媒体上的完美身材照片，或者与负面情绪较多的人保持距离。
请记住，体重只是你生活中的一部分，并不决定你的价值。重要的是要关注整体健康和幸福感。