如果你想分享关于精神内耗的内容到朋友圈，可以考虑以下几点：
1. 真实感受: 分享自己的真实感受和体验，诚实地表达你在精神内耗方面的想法和情绪。
2. 感悟与启发: 可以分享你在经历精神内耗时所得到的一些感悟和启发，例如如何从中学习和成长，或者如何调整心态以应对困境。
3. 鼓励与支持: 让你的朋友知道他们不是孤单一人，把你的心声与他们分享，鼓励他们面对自己的困难，并提供一些积极的建议和支持。
4. 文字+图片: 结合文字与图片可以增强你的朋友圈内容的吸引力，可以选择一张与主题相关的图片来作为配图，或者使用一些心情图案来表达你的情感。
5. 尊重与谨慎: 确保你的内容不会侵犯到他人的隐私或引发不必要的争议，同时要谨慎地选择言辞，避免让人产生误解或带来负面影响。
最重要的是，朋友圈是一个分享和交流的平台，但也要保持适度和平衡，不要过度依赖朋友圈来解决自己的问题，而是积极寻求适当的支持和援助。