如果你一觉醒来全身疼痛，首先应该关注自己的身体健康和舒适度。在这种情况下，你可以选择先休息一段时间，给自己一些时间来缓解疼痛和不适感。如果你感觉需要与朋友圈分享这个情况，可以考虑以下方式：
简洁明了地描述你的感受：用简短的文字描述你的疼痛感受，例如"一觉醒来全身疼，好难受"。
表达希望得到关心和支持：在发朋友圈时，可以表达出你希望得到朋友们的关心和支持，例如"希望大家能给我一些鼓励和祝福"。
提醒大家注意自己的身体健康：可以借此机会提醒朋友们关注自己的身体健康，例如"大家要注意休息和保持健康哦"。
最重要的是，如果你的疼痛感持续或加重，建议及时就医咨询专业医生。