想要练出马甲线，女生需要进行高强度的腹肌和腹部训练，包括仰卧起坐、腹部卷曲、反向卷腹等训练动作。
此外，进行全身有氧运动也可以帮助消耗脂肪，增加瘦身效果，如跑步、游泳、椭圆机、划船等。保持健康的饮食习惯也非常重要，多摄入蛋白质和健康脂肪，控制碳水化合物和糖分的摄入，以达到增肌和瘦身的效果。当然，训练时需要注意合理的姿势和减少运动损伤的可能性。建议女生可以寻求健身教练的帮助和指导，制定专属的训练计划，达到更好的训练效果。
九十多斤的女生怎么练马甲线
仰卧起坐：是训练腹直肌的常用方法之一。
对于练马甲线也很有效。做法是先躺在地上，双手放在耳后，膝盖弯曲，然后用腹肌力量将上半身抬起，再缓慢放下，每次做10-15个，每天做3-5组。
九十多斤的女生怎么练马甲线
必须每天持之以恒的去健身房锻炼，专业人士指导