成为一名自由记者需要具备以下能力和条件：
1. 具备新闻敏感度：能够敏锐地察觉到新闻点，挖掘有价值的新闻线索。
2. 具备扎实的写作技巧：能够熟练地撰写新闻报道、特写、评论等不同类型的新闻稿件。
3. 具备强大的沟通能力：能够与不同的人群进行有效的沟通，获取信息，并处理和应对各种反馈。
4. 具备坚定的职业操守：能够遵守新闻行业的职业道德和规范，保持中立、客观、公正的态度。
5. 具备丰富的人脉资源：能够建立广泛的人脉网络，获取信息和资源，提高自己的知名度和影响力。
此外，作为一名自由记者，还需要不断学习和提升自己的专业素养，不断更新自己的知识和技能，以适应不断变化的社会和媒体环境。