第一 ，首先自己振作起来，给孩子们起个带头作用，让孩子们看到作为父亲的承担作用
第二 ，把生活重心放在孩子身上，中年人孩子也不小了，虽然不太需要父亲的照顾，但是和孩子多沟通可以忘记痛苦
第三 ，把用工作转移自己的注意力
第四 ，丰富自己的娱乐生活
第五 ，多和朋友互动，这样可以望极丧气之痛。
丧妻怎么调整心态
1、心理转移
情绪极度悲伤时，可大哭一场，或向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心疾病。
2、心理补偿
情绪极度悲伤时，可看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光，这在一定程度上能使心理得到补偿。然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心理上都得到新的平衡，从而开始新的生活
3、心理升华
减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会做出一定的贡献，这样，对于个人和社会都是有利的。
心理调适，在很大程度上取决于社会环境，为此，亲属、亲戚、朋友或同事，都应理解、体谅、关怀和予以必要的支持、帮助，使丧偶者感到温暖。从而树立起生活的勇气和信心。关注我，抱团取暖，传播正能量，祝福亲们重获新生和幸福。关注作者可以入群倾诉聊天，抱团取暖