注意吃东西的姿势习惯。
因为吃东西时如果习惯不对，就很容易将汤汁溅在衣服上。比如盛汤时，应该同时用碗去旁边接着，避免汤汁中途滴下来。比如吃东西时，尤其是像汤包这种，一定注意不要直接大咬一口，那样就容易溅出来，最好是小口一点吃。
建议吃那些带汤汁或者比较油的食物时，不要着急，小口一点，用碗端在嘴边慢慢吃。
吃饭总是溅到衣服上怎么办
1. 总体来说，饭菜溅到衣服上的情况是比较常见的。
可能是因为饭菜的温度太高，或者动作过于急促等原因。
2. 如果你想防止饭菜弄脏衣服，可以考虑在吃饭时缓慢一些，避免吃得太匆忙，吃饭时可以了解一些基本的规矩，比如说使用勺子、不要张嘴太大、不要倾斜碗等等。
3. 此外，如果饭菜溅到衣服上了，可以及时用湿毛巾或者肥皂水擦拭衣服，以避免衣服染上饭菜油渍。
而有些时候可能需要在洗衣服时加入专业的衣物清洁剂，以达到更好的清洗效果。