可以用一些比如睡觉，比如自己喜欢吃的食品，比如喝一点养生酒，再比如可以做一些运动，这样做可以舒缓心情，达到情绪稳定
成年人情绪很不稳定怎么办
成年人情绪不稳定可能是由于各种原因引起的，但有一些方法可以帮助你管理和调节情绪：
1.自我观察：注意自己的情绪变化，并尝试了解触发这些情绪的原因。通过观察和了解自己，可以更好地应对情绪波动。
2.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些都有助于提升心理健康和情绪稳定性。
3.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，倾诉和得到他人的支持可以减轻情绪负担。
4.学习应对技巧：掌握一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考和问题解决等。这些技巧可以帮助你在情绪波动时更好地处理和调节情绪。
5.寻求专业帮助：如果情绪波动严重影响到日常生活和工作，建议咨询专业心理咨询师或医生，他们可以提供更专业的帮助和指导。
记住，情绪波动是正常的，但如果情绪不稳定严重影响到你的生活质量，及时采取措施寻求支持和帮助是非常重要的。