1、食补：指甲生长需要大量的微量元素，尤其是钙。如果想让指甲长得更快，自己通常可以吃富含钙的食物，比如鱼或贝壳类。此外，自己可以多喝牛奶和吃鸡蛋。
2、药补：在药物方面，可以补充多种维生素和微量元素
指甲变小了怎么补救
1、保护指甲：若指甲短小为日常过度修剪或啃咬指甲所致，此时适当修剪、避免啃咬指甲即可，以防过度修剪或长期啃咬指甲而造成甲床受损。同时还应做好指甲部位的清洁卫生，以防指甲盖内堆积较多的污垢而影响指甲的生长速度，从而利于将指甲短小逐渐养到正常的大小；
2、改变饮食习惯：若自身缺乏钙、铁等元素，也许会使得指甲变得脆弱、生长速度变慢，进而呈现出指甲短小的现象。平常应适当多摄入富含铁、钙的食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等食物，此类食物内也有较多的蛋白质，能为人体补充相应的营养，进而辅助促进指甲生长，使得指甲短小养到正常；
指甲变小了怎么补救
第一，涂抹甲油修饰。
使用同颜色或近似颜色的指甲油，涂在大拇指甲片两侧的位置上，这会使小了的部分更加隐秘，达到修饰效果。
第二，剪短大拇指的指甲。
如果甲片两侧的部分非常小，使用指甲油修饰无法修饰好，那么可以考虑将大拇指的指甲整体剪得更短一些，这样小了的部分就会和其他指甲一样长度，不会太过显眼。
需要注意的是，如果是因为甲片两侧断裂磨损导致的小了，那么需要注意指甲的日常保养，避免长期保持不良的甲片状态。
指甲变小了怎么补救
指甲变小了补救的方法：
指甲很小可以通过营养饮食或药物涂抹等促进甲床变大。 指甲和甲床的生长也需要其相关的营养成分的补充，营养饮食方面可通过日常食用一些高蛋白高钙的食物如豆制品、肉制品或乳制品等来补充营养以滋养甲床，促进甲床生长。
指甲变小了怎么补救
指甲变小可能是由多种原因引起的，如指甲剪得过短、损伤、营养不良等。要补救这个问题，您可以尝试以下方法：
1. 保持指甲健康：保持指甲清洁，避免脏污和细菌滋生。定期修剪指甲，但避免剪得过短，留长约0.5毫米至1毫米。避免使用过紧的指甲油、美甲和指甲护理产品，以防损伤指甲。
2. 营养补充：均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素A、C、E等。这些营养素对指甲的健康和生长非常重要。
3. 使用营养护理产品：可以选择一些具有养护指甲功效的护理产品，如含有钙、蛋白质、锌等成分的护甲油或护甲霜，促进指甲生长和健康。
4. 按摩指甲：可以在睡前或空闲时轻轻按摩指甲，促进指甲周围的血液循环，有助于指甲生长。
5. 避免损伤：在日常生活中注意保护指甲，避免受到意外损伤，如刮伤、挤压、撞击等。
6. 耐心等待：指甲的生长速度因人而异，可能需要数月甚至更长时间。请保持耐心，观察指甲的变化。
请注意，这些方法可能有助于改善指甲健康和生长，但无法保证指甲能完全恢复到原来的大小。如果指甲问题持续存在或严重，建议咨询专业医生。