约会时产生应激反应可能是由于紧张、焦虑、不安等情绪引起的。以下是一些建议，帮助减轻约会时的应激反应：
1. 深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，尝试进行几次深呼吸。吸气时，让腹部鼓起，然后呼气时让腹部缩回。这将有助于降低心率，减轻紧张感。
2. 了解自己的情绪：识别自己的情绪是解决问题的第一步。了解你为什么感到紧张，是因为对方是你喜欢的人，还是担心对方对你的看法？了解自己的情绪有助于更好地应对。
3. 做好准备：在约会前了解对方的兴趣爱好，准备一些共同话题。这将有助于缓解紧张感，让约会更加自然。
4. 自信：自信是应对紧张和焦虑的关键。可以尝试改变自己的肢体语言，例如保持挺胸抬头，保持微笑，这有助于提升自信心。
5. 保持冷静：在约会过程中，尽量保持冷静和从容。即使出现紧张的情况，也要尽量控制自己的情绪，避免过度反应。
6. 分散注意力：在约会过程中，可以尝试将注意力从自己的紧张情绪上转移到对方身上。关注他们说的话，观察他们的表情和动作，这有助于减轻紧张感。