暴食两天可能导致体重增加，但不必过分担心。以下是一些方法可以帮助你快速减回去：
1. 增加水的摄入量：喝足够的水可以帮助你消除身体中的多余水分和盐分，从而减轻体重。
2. 控制饮食：避免高糖、高盐、高脂肪的食物，选择含有大量蔬菜、水果和蛋白质的饮食。
3. 增加运动量：增加有氧运动和力量训练的时间，可以帮助你消耗多余的卡路里并建立肌肉。
4. 适当减少饮食量：不需要过度限制饮食，但可以适当减少饮食量，让身体逐渐适应更少的食物。
5. 建立健康饮食习惯：长期来说，建立健康饮食习惯是保持健康体重的关键。选择低热量、高营养的食物，避免暴饮暴食