这个你要学会转移注意力，可以多跑步，多听音乐！对于眼看的困难，可以请求家人帮助，度过难关，不过成年人的压力的却很大，学会调整自身情绪。
如何不胡思乱想放下焦虑
放下焦虑需要一定的时间和努力，以下是一些方法可以帮助你：
1. 深呼吸和冥想：深呼吸可以缓解身体的紧张和焦虑，冥想可以帮助你集中注意力，放松身心。你可以在安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，然后尝试让自己的思绪平静下来。你可以想象自己在一个安静的地方，或者专注于自己的呼吸。
2. 运动和放松：运动可以让你的身体释放压力和紧张情绪，同时也可以让你的大脑分泌多巴胺等有益的化学物质。你可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，让自己的身体和大脑得到放松。
3. 找人倾诉：有时候，将自己的焦虑和担忧告诉别人，可以让你感到更加轻松和舒适。你可以找一个值得信任的人，比如朋友、家人或者心理咨询师，向他们倾诉自己的感受和担忧。
4. 培养兴趣爱好：有时候，将自己的注意力转移到其他事情上，可以减轻焦虑和担忧。你可以尝试寻找一些自己感兴趣的事情，比如阅读、绘画、音乐等，让自己的时间和精力得到更好的利用。
5. 接受现实：有时候，我们的担忧和焦虑是因为我们对未来的期望过高，或者对现实的情况过于悲观。你可以试着接受自己无法控制的事情，放下不必要的期望和担忧，让自己更加坦然面对现实。
希望以上方法能够帮助你放下焦虑，让你的生活更加轻松和愉快。如果你的焦虑和担忧持续存在，建议咨询专业心理医生或心理咨询师，寻求更加专业的帮助。