第一多运动因为运动会使人分泌多巴胺，而多巴胺会使人感觉到快乐。
你可以去健身房跑步，撸铁，也可以做瑜伽，甚至在家里随便做一会儿跳绳的运动，都可以使你更加的健康，更加的快乐。
第二你可以调整自己的心态。因为心态是使人保持心情舒畅最重要的原因，心态好的人才会时刻调整自己的状态，调整自己的情绪。
如何让心情一直保持愉悦
保持心情愉悦是一种可以培养的习惯，以下是一些方法可以帮助你保持心情愉悦：
培养积极的生活习惯：积极的生活习惯可以帮助你保持健康和快乐的心情。例如，保持充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等，都可以让你感到更加充实和愉快。
练习放松技巧：放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你缓解压力和紧张情绪，从而保持心情愉悦。
关注正面情绪：关注自己的正面情绪可以帮助你更好地认识自己，并增强自信心和幸福感。例如，当你感到快乐、满足或感激时，可以记录下来，并思考这些情绪如何影响你的生活。
与积极的人为伍：与积极向上、乐观向上的人为伍，可以帮助你更好地保持积极的心态。当你与这些人相处时，你会更容易感受到快乐和幸福。
接受自己的情绪：接受自己的情绪是非常重要的。当你接受自己的情绪时，你会更容易理解自己的感受，并更好地管理自己的情绪。
寻求专业帮助：如果你感到心情不愉悦或者情绪不稳定时，可以寻求专业的心理咨询或治疗。专业的帮助可以帮助你更好地了解自己的情绪问题，并帮助你找到合适的方法来管理自己的情绪。
总之，保持心情愉悦需要付出一定的努力和耐心。通过培养积极的生活习惯、练习放松技巧、关注正面情绪、与积极的人为伍、接受自己的情绪等方法，你可以更好地管理自己的情绪，并保持心情愉悦。