计划及方法要根据个人实际情况和目标进行调整，以下是一些通用的建议：
1. 制定合理的目标：根据个人能力和兴趣，设定短期和长期的学习目标。短期目标可以是每天、每周的学习任务，而长期目标可以是期末考试、高考等。
2. 制定学习计划：为了确保学习进度，制定一个详细的学习计划是非常必要的。将每天的学习任务、休息时间和娱乐时间规划好，确保学习效率。
3. 掌握正确的学习方法：探索适合自己的学习方法，可以向老师、同学请教，也可以阅读相关书籍。学会归纳总结、制定笔记和错题本等技巧。
4. 合理安排时间：高中学业比较繁重，合理安排时间尤为重要。确保有足够的时间学习各科知识，同时也要留出足够的休息时间。
5. 坚持体育锻炼：体育锻炼可以增强体质，提高抗压能力。每周留出一定时间进行体育锻炼，如跑步、打球等。
6. 保持积极的心态：保持积极的心态是提高学习效果的关键。遇到挫折时，要积极调整心态，保持自信，相信自己可以克服困难。
7. 互助学习：与同学组成学习小组，共同探讨问题、分享学习心得。互助学习可以帮助你发现自己的不足，提高学习效果。
8. 定期评估和调整：定期评估自己的学习进度和效果，根据实际情况调整学习计划和方法。如果发现某个方法不适合自己，要及时调整。
9. 寻求帮助：如果学习上遇到困难，可以向老师、家长或同学寻求帮助。他们可能会给你提供宝贵的建议和帮助。
10. 保持平衡的生活：注意保持学业、兴趣爱好、社交和家庭生活之间的平衡。一个平衡的生活有助于提高学习效果。