在Excel中，改变表格里字的方向可以通过设置单元格格式实现。
以下是具体的操作步骤：
1. 选择需要改变字体方向的单元格。可以按住`Ctrl`键选择多个不相邻的单元格，或者按住`Shift`键选择一定范围的单元格。
2. 在主菜单上点击“开始”（Start）或“主页”（Home）选项卡。
3. 在“对齐方式”（Alignment）分组中，找到“方向”（Orientation）按钮，它通常显示为一个带有向上、向下、向左或向右箭头的按钮。
4. 点击“方向”按钮，在弹出的菜单中选择所需的字体方向。例如，选择“竖排”（Rotate Text 90 Clockwise）可以将文字旋转90度，实现竖向排列。
5. 如果需要进一步调整，可以在“开始”或“主页”选项卡下的“字体”（Font）分组中设置字体、字号等格式。
完成以上操作后，单元格中的文字方向将发生变化。