背书要快又好，可以采取以下措施：1.采用分段记忆法，将一本厚厚的书分成多个小块，每次只背诵一小块内容，避免一次性记忆量过大。
2.使用联想法，将需要记忆的内容与熟悉的事物联系起来，或者采用抽象的图像、形象的比喻等方法帮助记忆。
3.多次重复背诵，每天都要进行多次记忆和复习，增强记忆的深度和持久性。
4.学习背诵方法和技巧。
可以通过书本、老师、网络等方式获取一些背诵技巧和经验，例如卡片记忆法、短语缩写法等，让背诵更加有条理、高效。
总之，背书不是一朝一夕的事情，需要不断地运用时间和方法去提高记忆效率和质量。