放弃一个很爱的人是非常困难的，但是在一些情况下，这是必须的。下面是一些可能有帮助的建议：
1. 接受现实：认识到这个人可能不会再回来，或者是不值得你再去追求。接受现实是放弃的第一步。认识到这一点可能需要一些时间，但是这是必须的。
2. 做一些能够让你开心的事情：这可能是一个很好的转移注意力的方式。去做一些你一直想做的事情，或者去尝试一些新的事情。这些活动可能会帮助你忘记一些痛苦的回忆。
3. 不要独自面对：找人谈谈，告诉他们你的感受。你的朋友和家人会支持你，并给你一些帮助和建议。
4. 删除联系方式：删除你与这个人的联系方式，不要再主动联系他们。这样可以避免你时常想起他们并帮助你更快地放下。
5. 给自己时间：放弃一个人需要时间，不要期望过夜就能做到。给自己足够的时间来处理和治愈自己的情感。
请记住，放弃一个人并不意味着你不再爱他们，而是意味着你爱自己更多，你不愿意再为这段感情继续伤害自己。