1.你可以做一些事情来改变这些记忆给你的感觉，用新的愉快的记忆代替不愉快的记忆。
2.任何东西或图片会引发你不好的回忆，那就把它们放在看不见的地方或考虑摆脱它们。
3.时间是忘记痛苦最好的药剂，随着时间的流逝，痛苦的往事也会越来越淡.
怎样让一个人忘掉一段痛苦的记忆
要让一个人忘掉一段痛苦的记忆，可以尝试以下方法：1.寻求心理咨询师的帮助，通过谈话和治疗来处理和释放痛苦情绪。2.尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻焦虑和压力。3.转移注意力，参与有趣的活动和爱好，与亲朋好友交流，建立积极的社交支持系统。4.接受新的经历和挑战，培养新的兴趣爱好，以帮助重塑自我认同。5.给自己时间和空间，不要强迫忘记，而是接受并逐渐放下过去的痛苦。请注意，每个人的情况不同，建议根据个人需求和情况选择适合的方法。