如果大姨妈来了，建议选择适当的防护措施，比如佩戴透气舒适的卫生巾或使用姨妈杯。同时，可以选择穿宽松舒适的衣服，避免过度运动，注意保持个人卫生，以免感染。
如果需要在海边玩水，建议选择短时间内浸泡或在水中进行轻度活动，避免长时间浸泡或剧烈运动。另外，可以选择类似沙滩裙等遮盖的服饰，从而更好地保护自己。
来月经去海边了
如发现自己赶上了生理期而已经在海边玩了，可以采取以下措施：
1. 使用合适的卫生用品：使用适当的卫生巾或者月经杯来处理生理期的需求。
2. 更换卫生用品：根据需要，根据使用说明更换卫生用品以保持清洁和舒适。
3. 维持良好的卫生习惯：定期更换卫生用品，保持私密部位的干燥和清洁。
4. 注意防晒：避免阳光直接暴晒，尽量选择阴凉的地方，涂抹防晒霜以避免皮肤受损。
5. 注意休息和放松：生理期可能伴随着不适感，要给自己充足的休息和放松的时间，以充分享受海边的假期。