可以通过以下几个方面来判断头发的受损程度：1.头发的质地：受损的头发看起来比较粗糙、毛躁，没有光泽感，摸起来比较干燥。
2.头发的分叉情况：头发分叉的程度越高，说明头发受损的程度也越高。
3.头发的断裂：观察头发是否存在断裂现象，如果头发容易断裂，说明头发受损严重。
4.使用拉伸仪器：可以使用拉伸仪器来测试头发的弹性和拉力，如果头发的弹性和拉力不好，说明头发受损比较严重。
总体而言，如果头发出现上述情况，就可以判断头发存在一定程度的受损。
此时需要及时采取修护和保护措施，如使用护发素、使用发膜、少染发等方法，来修护受损头发，保持秀发的健康亮丽。