一、缓解情绪。
最主要的是消除孩子对新学期的畏惧情绪，可以建议孩子在开学前就和朋友一起交流制定新学期的打算。
二、调整生物钟。
在假期悠闲的生活都伴随着舒服的懒觉等“坏习惯”，在假期结束前就应该尽量按照上学时候的生物钟来调整自己的作息，改善自己懒散的状态。
三、饮食要跟上。
家长也需要帮助孩子提前做好新学期的准备工作，保证孩子的合理饮食，督促孩子按时起床、准时吃饭，让孩子有精力去面对新的学期。
四、减轻压力。
从松散到紧张是一个循序渐进的过程，孩子也是需要一段时间来适应。家长适当的监督之外应该循循善诱，切不可急迫。尤其是不要在开学之初就给孩子施加过重的压力和思想负担。
开学恐惧症表现
1.精力不集中：无法做到集中注意力上课；
2.无所事事：在开学的几天心情烦闷不知道自己应该做什么；
3.恐惧：害怕去学校，逃避去学校；
4.自卑，孤独：对于即将面临新环境的新生，可能会产生自卑，孤独等心理；
5.出汗，发烧，免疫力下降等；
一般而言，开学恐惧症在开学一两周后会随着自身的适应而自动减弱和消失，因此要把自己及时调整到开学模式，勇于和假期说再见，积极面对校园生活，正视压力。开学了，千万别把开学恐惧症积累到抑郁、焦虑的地步，如果自身实在无法克服，就及时去医院就诊。最后，开学了，祝大家新的学期获得新的进步。
怎样才能克服开学恐惧症
开学恐惧症主要是由于开学让孩子对学校的生活产生恐惧、焦虑，家长可以通过以下方式进行引导：
1.转移注意力，尽量要转移孩子对开学所带来的逆反心理，可以多陪孩子散散步、游泳、逛街，听音乐，可以缓解孩子紧张的情绪。
2.调整作息时间，在临近开学头一周要按上学时的生物钟，按时起床睡觉和用餐。因为在放假时孩子的作息都没有规律，要提前调整好。
3.制定新学期学习计划，要帮助孩子制定新学期学习计划，而且要选择孩子有兴趣的科目，帮助孩子进行复习。
4.转换角色，尽量让孩子提早进入上学时期的状态，家长也要做好榜样，按时睡觉起床。
5.补充文具调动孩子上学积极性，要配合孩子买新学期所要的文具，调动孩子的上学积极性。
总之孩子刚开学时会有一定恐惧感，家长一定要给予足够关怀以及引导，帮助孩子度过这段时间。