一个成人一顿饭量标准是，2800克。
理论上根据中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃主食250克-400克，蔬菜300克-500克，水果200克-350克，鱼虾类40克-75克，畜禽类40克-75克，蛋类40克-50克，奶及奶制品类300克，豆类及坚果25克以上，油25克-30克，盐6克，水1500克-1700克。那么全天摄入的食物重量是2726克-3511克。
一个成年人吃多少饭是正常的
按照正常成人每天需要吃100~300克米饭。由于每个人对能量需求量的不同，所以每个人每天米饭量是多少无法一概而论