快速忘记一件事可能并不是一件容易的事情，因为记忆是一个复杂的过程，涉及到大脑中多个区域的协同作用。但是，以下是一些可能有用的方法：
1. 转移注意力：将注意力集中在其他事情上，比如学习、工作、娱乐等，可以帮助你忘记那件让你烦恼的事情。
2. 改变环境：走出原来的环境，到新的环境中去，可以帮助你忘记那件让你烦恼的事情。
3. 运动：适当的运动可以促进血液循环和大脑的新陈代谢，有助于减轻压力和焦虑，从而帮助你忘记那件让你烦恼的事情。
4. 冥想或放松练习：冥想或放松练习可以帮助你放松身心，减少压力和焦虑，从而更容易忘记那件让你烦恼的事情。
5. 与他人交流：与朋友、家人或心理咨询师交流，可以帮助你释放内心的情感，从而更容易忘记那件让你烦恼的事情。
需要注意的是，快速忘记一件事情并不是一种健康的应对方式，如果那件事情对你来说非常重要或有潜在的负面影响，最好采取更加理性和积极的方式来处理它。