400米栏该怎么跑阿

400米栏跑步技巧如下；

首先必须是具备一定的400米平跑能力，攻栏要积极，不要跳太高浪费时间和体力，保持节奏，分配好区间体力，调均呼吸，按照自己平时训练的节奏去跑，不要受其他选手的节奏影响，平时也要多加强腿部力量及身体上，上肢协调性的训练。

400米栏该怎么跑阿

400米栏的栏间距离是35米，起跑第一栏是45米，第一栏的步数要看你的身高和速度，业余水平的一般23步，栏间15步，每个人的情况不同，不能一概而论，200米栏起步9步，栏间有跑7步也有8步的