操作步骤如下：
1、打开VMware虚拟机（确保虚拟机内的操作系统已关闭）
2、点击“编辑虚拟机处理”，弹出“虚拟机设置”窗口。
3、在“虚拟机设置”窗口，选择“选项”>>“共享文件夹”。
4、点击“总是启用”，再点击“添加”。
5、点击“下一步”
6、选择共享文件夹的主机路径，以及对共享文件夹进行命名。
7、选择“启用此共享”，点击“完成”。
8、可以看到“共享文件夹”已经存在，点击“确定”以保存刚刚的设置。
9、启动虚拟机，打开“我的电脑”>>“VMware-host..”
10、可以看到共享文件夹，将需要提取的文件放入，即可将虚拟机内的文件提取出来