作用不一样。
筋膜枪是一种按摩工具，利用电机产生的力和震动作用到肌肉深层，减轻组织粘连，使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，恢复弹性，达到放松肌肉，缓解人体一些不适症状的功效。
而拉伸是通过自身进行的一种运动，主要使肌肉和韧带与关节之间的配合更为柔和，身体更加柔软，并且可以使肌肉呈竖条状生长，会更加柔和纤长，但也有一定舒缓肌肉的作用。
筋膜枪和自己拉伸的区别
筋膜枪和自己拉伸都是跑步完放松的办法，自己拉伸可以拉升大腿小腿和髂胫束，筋膜枪可以选择不同头对肌肉有效放松，圆头可以放松大腿小腿肌肉，尖头可以打经络，排头可以打颈椎，小圆头可以打背部和肩胛骨
筋膜枪和自己拉伸的区别
筋膜枪跟自己拉伸的区别在于筋膜枪可以更有效的对全身进行拉伸。
自己拉伸无法拉到身上的每一块肌肉，而且拉伸的局限性比较强。筋膜枪可以对身体各个部位进行乳酸缓解。