早餐吃哪些既方便又有营养

早餐可以吃一碗麦片粥、一个鸡蛋和一杯酸奶，再吃一样水果，如苹果、香蕉、橙子等。这样的早餐搭配既方便又有营养，有利于身体健康。

早餐吃哪些既方便又有营养

1、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；

2、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等；

3、蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。

早餐吃哪些既方便又有营养

吃鸡蛋，牛奶，包子，馒头，豆浆，油条，特别是水煮鸡蛋和牛奶，几分钟就可以搞定了，你也可以选择吃一些燕麦，都是非常合适的

早餐吃哪些既方便又有营养

吃麦片方便又营养，麦片中含有丰富的膳食纤维，既能保证人体所需要的能量又能省钱，关键是很方便不会耽误很长时间，牛奶一冲泡就行。

早餐吃哪些既方便又有营养

早餐比较简单的食物，而且有营养，包括鸡蛋，牛奶，豆浆。这些都是很有营养，而要做起来很简单的食物，可以加一碟用盐卤过的黄瓜作为咸菜更好。