如果您忘记了如何在海信电视遥控器CN3A57上调节亮度，可以按照以下步骤进行操作：
打开电视机。
将遥控器对准电视机，按菜单键调出电视机的菜单选项，找到图像设置选项，确认键进入。
进入后可以看到电视机图像设置的几个选项，有亮度、对比度、色度等设置选项；此时按遥控器的频道+/-键可以移动光标选择亮度的设置选项；
然后按音量+/-键开始调节亮度的数值。
此时按音量+键可以增加亮度，按音量-键可以降低亮度，用户可根据画面显示效果进行调节，使得画面光线柔和、不刺眼即可。
调节好亮度后，用户可以根据上述的方法继续调节对比度和色度，使得图像显示清晰、色彩饱和自然即可。
如果您还有其他问题或者操作不熟练，可以查看电视机的说明书或者联系海信客服寻求帮助。